Toine van Peperstraten doet melk in de ban: ‘Voortaan havermelk’

Toine van Peperstraten is naar eigen zeggen helemaal gestopt met het drinken van volle melk. “Cappuccino drink ik nu bijvoorbeeld altijd met havermelk”, zegt de sportpresentator.

Over drie jaar wordt Toine van Peperstraten alweer 60 jaar en nu hij steeds ouder wordt, hecht hij steeds meer waarde aan een gezond leven. Net als heel veel andere bekende Nederlanders is hij het sterrendieet Dag Eén gaan volgen, maar heel blijvend was het gewichtsverlies niet. De kilo’s zijn er daarna in rap tempo weer bijgekomen, vertelt hij.

Havermelk

Toine viel in korte tijd acht kilo’s af, maar net zoals alle diëten trad daarna het jojo-effect op. “Ik was op een gegeven moment zes, zeven kilo kwijt, maar daarna zijn er ook weer een paar kilo aangekomen. Ik vind dat niet zo heel erg, want als je op een bepaalde leeftijd best wel afvalt, dan valt je gezicht ook een beetje in, wat de ouderdom toont.”

Wel heeft hij een aantal dingen in zijn voedingspatroon veranderd. Wat ik het liefst zou willen als wij elkaar over een paar jaar weer spreken, is dat ik nog steeds van een flink aantal dingen gebruik maak. Cappuccino drink ik nu bijvoorbeeld altijd met havermelk.”

Gewoon lekker

Als je ongezoete havermelk koopt, dan zit er per honderd milliliter geen tot zo’n 1 gram suiker in. In volle melk zitten naast verzadigde vetten ook veel suikers, zo’n 5 gram per honderd milliliter. En dat tikt behoorlijk aan.

Toine zweert nu dus bij havermelk. “Het verschil met volle melk, die echt flink voller is dan havermelk, merk ik niet meer. Ik vind havermelk gewoon lekker.”

10.000 stappen

Verder zijn de 10.000 stappen per dag heilig geworden voor Toine. “In het dagelijks leven kom je daar niet gelijk aan. Je moet daarvoor bijvoorbeeld een keer te voet naar de supermarkt. Dus met andere woorden: je laat de fiets staan of misschien zelfs de auto.”

“Ik heb best wel regelmatig gehad dat ik thuiskwam van mijn werk en dacht: ik moet nog anderhalf duizend stappen. Het was toen al elf uur, half twaalf ’s avonds, maar toch ga ik dan een rondje lopen, omdat het bij mijn dagelijkse ritme hoort om elke dag 10.000 stappen te zetten.”